人人都有自己的习惯，有好习惯，也有不好的习惯。习惯的好坏，看似小事，其实是人生的大事，无论是对身体健康，还是对事业的进步都有着重要的影响。本书共分七大部分，即习惯养成与改造对健康的意义，危害身心健康的10大坏习惯，日常诸多坏习惯及危害，现代生活坏习惯及危害，心理坏习惯及危害，改造坏习惯方法和途径，培养良好的生活习惯等。本书内容丰富，资料属实，文字通俗，分析深刻，启迪性和适用性较强，适合各阶层人士阅读。

第一章 习惯对健康的意义
　一、好习惯的养成是对健康的“储蓄”
　二、后天摄养强弱取决于自身习惯
　三、改造不良习惯是尊重生命，善待自己的需要
　四、掌握寿命的钥匙是重在把握自己的习惯
第二章 危害身心健康的10大不良习惯
　一、暴饮暴食
　二、酗酒不节
　三、吸烟成癖
　四、常熬夜
　五、经常生气
　六、过度紧张
　七、不吃早餐
　八、不爱运动
　九、过度玩电脑
　十、放纵性欲
第三章 日常生活的诸多习惯及危害
　一、饮食
　二、起居
　三、言行
　四、卫生
　五、性生省事
　六、治病服药
第四章 现代生活不良习惯及危害
　一、施用电器的不良习惯
　二、穿着打扮的不良习惯
　三、其他现代日常不良习惯
第五章 心理不良习惯及危害
　一、崇尚迷信的不良习惯
　二、情绪不良习惯
　三、性格不良习惯
第六章 改造不良习惯培养好习惯的方法和途径
　一、习惯培养与改造重在“十要”
　二、改造不良习惯的珍方妙法
　三、戒除不良习惯的格言谚语
第七章 努力养成良好的生活习惯
　一、良好的饮食习惯
　二、健康的心理习惯
　三、科学的运动习惯
　四、卫生起居好习惯
　五、有益的健美习惯
　六、健康的爱好习惯