旅游是一种时尚、健康的生活方式。随着人们生活水平的提高，旅游活动也朝着平安、健康、快乐的方向发展。通过旅游，人们不仅可以增强体质，延年益寿，而且还能陶冶情操，获取精神的愉悦。本书分3篇，其中旅游篇介绍了旅游常识、各地的景观和风味小吃，饮食篇介绍了旅途中的饮食卫生、饮食营养、不同体质者对风味小吃的选择、 旅途常见病的食疗方，养生篇详细介绍了在旅游活动中如何达到“天人相应”、“形神合一”，在欣赏美丽景色的同时，达到身心的和谐与统一，语言生动活泼，资料翔实可靠，实用性与趣味性相合，是广大旅游爱好者的必备读物。

旅游篇
　一、旅游常识
　　1．旅游计划
　　2．旅游前的准备
　　3．旅游保险
　　4．旅游药箱常用药
　二、各地的景观和风味小吃
　　1．北方风味小吃
　　2．南方风味小吃
　　3．名胜古迹的景观和风味小吃
　　　（1）北京
　　　（2）西安
　　　（3）开封、洛阳
　　　（4）南京
　　　（5）杭州
　　4．繁华都市的景观和风味小吃
　　　（1）上海
　　　（2）天津
　　　（3）大连
　　　（4）青岛
　　　（5）香港
　　　（6）澳门
　　5．三山五岳的景观和风味小吃
　　　（1）泰山
　　　（2）华山
　　　（3）衡山
　　　（4）恒山
　　　（5）嵩山
　　6．古刹洞天的景观和风味小吃
　　　（1）五台山
　　　（2）峨眉山
　　　（3）普陀山
　　　（4）九华山
　　　（5）武当山
　　　（6）青城山
　　　（7）龙虎山、庐山
　　7．园林胜景的景观和风味小吃
　　　（1）苏州
　　　（2）扬州
　　　（3）桂林
　　8．沿海地区的景观和风味小吃
　　　（1）广州
　　　（2）神州、厦门
　　　（3）台湾
　　9．祖国北部的景观和风味小吃
　　　（1）内蒙古
　　　（2）宁夏
　　　（3）甘肃
　　10．世界屋脊的景观和风味小吃
　　　（1）西藏
　　　（2）青海
　　11．其他地方的景观和风味小吃
　　　（1）云南
　　　（2）贵州
　　　（3）新疆
饮食管
　三、旅途中的饮食卫生
　四、旅途中饮食营养
　五、旅途饮食调养和各地风味小吃的选择
　六、旅途常见病的食疗便方
养生篇
　七、大自然沐浴和养生
　八、人文景观和养生
　九、运动和养生
　十、体情闲意和养生
　十一、心理健康和养生