本书作者根据多年的临床工作经验，针对人们面临的日益繁重的工作和生活压力，从身体保健和心理卫生的角度，介绍了科学的健身、养身方法，包括健康的新概念、饮食、运动、烟酒、睡眠、心理等方面，全书内容新颖，语言活泼、文笔流畅、可读性强、适合于不同年龄的读者阅读参考。

第一章 健康新概念
第一节 健康新观念
第二节 亚健康，距你有多远
第三节 健康体验知多少
第二章 饮食与健康
第一节 漫谈饮食中的文化
第二节 膳食和营养素
第三节 不同人群的饮食特点
第四节 饮食中的科学
第五节 疾病与饮食
第六节 时令里的美食与养生
第七节 饮食新潮流——功能饮食
第三章 运动、活力、健康
第一节 生命在于运动
第二节 五花八门话运动
第三节 迈开两条腿，活动99——“走路”的哲学
第四节 运动新时尚——说说有氧运动
第四章 烟酒与健康
第一节 吸烟的危害
第二节 饮酒与健康
第五章 给女性朋友的话
第一节 有关减肥的N个问题
第二节 踏上健美快车——打造从头到脚的美丽
第三节 关于美丽的话
第四节 珍爱一生——女人话题
第六章 睡眠与健康
第一节 认识你生命中的三分之一
第二节 医生，我应该怎么睡
第三节 我失眠了吗
第四节 心病还须用心药
第五节 长寿来自好梦
第六节 一夜好梦DIY
第七章 心理与健康
第一节 上一堂心理课
第二节 应对挫折：灵魂的必修课
第八章 健康长寿的金钥匙
第一节 小病小闹莫大意
第二节 一年四季莫大意
第三节 做个健康的美食家
第四节 运动，长寿有妙方