本书从习惯的作用、效应入手，提出好习惯是健康的银行，坏习惯是健康的监狱的口号；针对单因子养生的弊端，提倡木桶思维，系统阐述了木桶观养生的概念和特性，如木桶观与"鸡尾酒疗法"，木桶观与习惯、性格、健康、健心、膳食、疾病等理念，指出只有要素齐全才能发挥系统的优势，发生叠加、组合的效应；分析了习惯、行为、性格之间的密切关系，阐明多因子相互作用有利于多种常见疾病的防治。从健身、健心、膳食等角度罗列良好"木桶"的各个方面，在这些基础上提出了"生活商"的新概念。要想提高生活商，要向习惯要健康，从一开始就要养成良习，培养高效能的思维习惯。另外作者还饶有兴趣地列举了中外名人的养生木桶范例，总结出行之有效的养生保健的几种新模式。
本书是每一位关注习惯、思维与健康的读者的良师益友，可以放在枕边细细赏读。掌握良好生活和思维习惯是享受小康时构建幸福生活的必修课，请加入到提高“健商”和“生活商”的行列中来吧。

宋为民，男，1933年9月出生，1957年毕业于山东大学生物系，师从著名生物学家兰第周教授，留校任教。1973年调中科院中山植物园，1981年调南京中医药大学，1982年晋升理事副教授、硕士和南京市抗衰老学会、科普创作学会、老年学会、时间医学会十余个学会的主任委员、常务理事、理事或顾问。目前在老年大学、江苏省电台、电视台及南京军区将军班讲授养生保健学。

第一章　好习惯是健康的银行
第一节　认识习惯的作用
第二节　习惯效应
第三节　现代生活习惯病
第四节　向习惯要健康
第二章　良习面面观
第一节　播种习惯，收获健康
第二节　祖先的良习
第三节　动习中受益
第四节　静息中受益
第五节　养成慢食的习惯
第六节　养成聊天的习惯
第三章　木桶观养生——21世纪的健康锦囊
第一节　健寿“木桶思维”概念
第二节　木桶观与“鸡尾酒”疗法
第三节　习惯“木桶”与性格“木桶”
第四章　“木桶”面面观
第一节　健康木桶
第二节　健心“木桶”
第三节　膳食“木桶”
第五章　生活商
第一节　生活商与养生
第二节　生活商与疾病“木桶”
第六章　提高生活商，向习惯要健康
第一节　“非典”凸显习惯的重要
第二节　养成常做深呼吸的习惯
第三节　养成开窗通风的习惯
第四节　防蔬果残毒的“木桶”措施
第七章　高效能的思维习惯
第一节　积极生动的习惯
第二节　以终为始的习惯
第三节　要事第一的习惯
第四节　双赢思维的习惯
第五节　知彼解己的习惯
第六节　综合综效的习惯
第七节　不断更新的习惯
第八节　利导思维习惯
第八章　养生“木桶”范例
第一节　名人的养生“木桶”
第二节　行之有效的养生“木桶”