准妈妈的营养状况不仅关系自身的健康，也关系到胎儿能否健康生长；乳母的营养是否合理，不仅关系自身的恢复，更关系到婴儿能否茁壮成长。因此，孕期和哺乳期营养，对妈妈和孩子健康十分重要。为此，作者着眼于孕妇、乳母特殊时期营养需要，分育龄女性篇、孕妇篇、产妇篇和乳母篇，分别解读她们会遇到的营养问题，提出科学的、合理的解决方案，并附有简便的、操作性极强的参考食谱。
　　本书内容深入浅出，语言通俗易懂，做到了科学性、实用性和可操作性的完美结合，对指导广大孕妇、乳母确保自身营养良好，提高健康水平具有重要的参考价值。

育龄女性篇
　女性如何计算理想体重
　女性每日食物知多少
　女性生为什么要多吃蔬菜和水果
　为什么提倡女士喝牛奶
　为什么说肥肉和荤油是女性的大敌
　女性为什么要少吃盐
　如何寻找饮食量与活动量的平衡点
　女性为什么要节制饮酒
　女性为什么要多饮水
　吸烟对女性有何危害
　女性如何享受水果的美味
　保持娇美身材的食物有哪些
　职业女性应避免哪些职业危害
　美容护肤有哪些食疗配方
　长途旅行的女士如何合理进食
　巧克力对女士有何益处
　冬日里女士如何呵护健康
　新婚女性饮食应注意什么
　不同职业对女性的饮食有何要求
　月经期饮食有何原则
孕妇篇
　“两个人用一张嘴吃饭”－－妊娠期营养有什么重要意义
　孕期营养对胎儿身体和智力发育有何影响
　为什么胎儿期营养不良的孩子长大易患“富贵病”
　孕期女性有哪些生理改变
　妊娠期需要哪些营养
　孕妇每日膳食中营养素的需要量知多少
　孕期营养有哪些主要原则
　妊娠剧吐是怎么回事
　如何防治妊娠剧吐
　妊娠剧吐时如何安排饮食
　如何采用合适的饮食度过早孕
　治疗妊吐有哪些小验方
　为什么孕妇好吃酸
　什么是最佳酸味食物
　……
产妇篇
乳母篇