本书以歌诀形式概括了古今养生的基本知识、科学原理和保健方法。内容涉及饮食、运动、睡眠、穿戴、生活习惯、心理调适、疾病防治等诸多方面；形式活泼多样，不拘一格，或三言，或四、五、七言，顺口押韵，朗朗上口，还收录部分养生格言和谚语。全书短小精悍，言简意赅，融科学性、可读性和实用性于一体，对培养保健意识、增进身心健康具有很好的借鉴和指导作用。适于城乡广大群众，特别是知识阶层和中老年人阅读参考。

一、三字养生歌诀
　1.身体棒
　2.知足养生经
　3.“吃”字养生经
　4.“常”字养生经之一
　5.“常”字养生经之二
　6.“动”字养生经
　7.“笑”字养生经
　8.“戒”字养生经之一
　9.“戒”字养生经之二
　10.“勿”字养生经
　11.健身三字经
　12.鲜花颂
　13.毒花戒之一
　14.毒花戒之二
　15.毒花戒之三
　16.毒花戒之四
　17.毒花戒之五
　18.待人处事养生经
　19.养心神三字经
　20.爬山歌
　21.寿而康养生经
二、四字养生歌诀
　1.慎食歌
　2.常乐歌
　3.“忘记”歌
　4.人各有志
　5.锻炼歌之一
　6.锻炼歌之二
　7.洗脚歌
　8.礼让歌
　9.老有所养
　10.多种爱好赞歌之一
　11.多种爱好赞歌之二
　12.鲜花颂
　13.“六然”养生诀
　14.“八结合”歌
　15.十字养生诀
　16.“十二少，十二多”
　17.宁等3分，不抢1秒
　18.健康之路
　19.康寿快乐歌
　20.康而寿之路
三、五字养生歌诀
四、七字养生歌诀
五、各句字数不等的养生歌诀
六、中国现代名人养生歌诀
七、中国古代名人养生歌诀
八、民间养生歌诀
九、养生格言集锦
十、养生谚语选萃
附录　外国养生格言