书中根据中医学的基本理论，吸收诸予百家的思想精华，将有关养生的理论进行了系统归纳和总结。分十五个部分，分别全面叙述了养生理论的历史沿革、季节养生要领、怡情养性、陶冶情操、补肾、护脾、护胃及饮食忌慎、饮茶、赏花与食花、绘画、补益的具体方法等。是渴望健康、快乐生活的中老年人休闲必读。适合各级疗养医护人员和中老年亚健康者阅读、参考。

一、沿着历史轨迹、追寻养生之道
1.老子养生顺乎自然
2.庄子养生清静寡欲
3.管子养生存精延年
4.孔子养生大德必寿
5.佛家养生慈悲为怀
6.吕氏养生动形达郁
7.中医养生博采众长
二、春夏养阳、秋冬养阴
1.春天防风养肝市
2.夏天防暑养心阳
3.长夏防温养脾土
4.秋天防燥养肺金
5.冬天防寒养肾水
三、流水不腐、房枢不蠹
1.动静结合气血通
2.仿生养生壮筋骨
3.劳逸适度戒身惰
4.强身健体防肥胖
四、怡情养性、以乐养生
1.养肝重在戒郁怒
2.养心重在节狂喜
3.养肺重在减伤悲
4.养脾重在忌忧思
5.养肾重在避惊恐
五、以德养生、陶冶情操
1.修行养性仁者寿
2.与人为善为已康
3.淡泊名利德自高
4.德行不羁寿先折
六、补肾益精、延缓衰老
1.衰老之因本于肾
2.肾虚表现何其多
3.七损八益贵节欲
4.补肾防衰延年寿
5.常用延年益寿方
七、顾护脾胃、食养为先
……
八、少酒养生、酣酒伤身
九、饮茶提神、怡情养性
十、赏花养生、食花增寿
十一、绘画益寿 书法养生
十二、排出糟粕 通畅养生
十三、梦里乾坤大 睡中日月长
十四、虚证方可补 实证补为害
十五、摆脱亚健康 迈向健康路