适应证：患者腰腿痛症状缓解后。
　　禁忌证：腰腿痛急性发作期或各种原因限制患者脊柱和下肢的活动。
　　准备姿势：第一节至第六节为仰卧位，第七节至第九节为俯卧位，第十节和第十一节为跪位，第十二节和第十三节为站立位，第十四节为悬吊练习。
　　注意事项：1、应在医生指导下练习；2、每一动作维持约5-8秒，重复4-6次；3、练习时动作平稳缓慢，开始时重复次数少，以后酌情渐增，以不增加疼痛为度；4、睡觉时床垫不能太软，选用木板床或5cm厚的床垫，并在腰部加约1.5cm厚的宽毛由垫，承托腰部。

　　适应证：患者腰腿痛症状缓解后。
　　禁忌证：腰腿痛急性发作期或各种原因限制患者脊柱和下肢的活动。
　　准备姿势：第一节至第六节为仰卧位，第七节至第九节为俯卧位，第十节和第十一节为跪位，第十二节和第十三节为站立位，第十四节为悬吊练习。
　　注意事项：1、应在医生指导下练习；2、每一动作维持约5-8秒，重复4-6次；3、练习时动作平稳缓慢，开始时重复次数少，以后酌情渐增，以不增加疼痛为度；4、睡觉时床垫不能太软，选用木板床或5cm厚的床垫，并在腰部加约1.5cm厚的宽毛由垫，承托腰部。

第一节
第二节
第三节
第四节
第五节
第六节
……

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