怀孕是个特殊的生理过程，为了适应生理的变化，为了宝宝的健康发育，准妈妈在生活起居、饮食上都需要作一些相应的调整，那么，怎么样的调整才是合适的呢?什么事情该做或不该做，什么东西能吃或不能吃呢？这是准妈妈们都希望知道的。
本书从优生优育的角度出发，对孕前、孕中、分娩还有月子几个阶段里，准妈妈日常起居、饮食、保健、心理等方方面面的相宜事项、禁忌问题作了科学而实用的指引，并力图做到全面而详尽。希望它能为准妈妈们释疑解惑，成为准妈妈们怀胎十月中的良伴！

一 受孕篇
宜
最宜受孕的季节
受孕的适宜条件
孕前宜做的心理准备
孕前宜做的生理准备
孕前宜做营养准备
怀孕前宜戒烟
孕前宜补叶酸
孕前预防接种宜提早
孕前宜做健康检查
哪些人宜做孕前遗传咨询
何时排卵应自知
确定怀孕宜早
忌
忌近亲婚配
忌新婚立即怀孕
生育忌过早或过晚
怀孕前后忌装修
忌夫妻血型不合
忌避孕期间怀孕
忌流产和早产后立即怀孕
怀孕前后忌养宠物
忌酒后受孕
忌情绪压抑时受孕
风疹患者忌怀孕
重度高血压患者忌怀孕
肝炎患者忌怀孕
肺结核患者忌怀孕
性病患者忌怀孕
糖尿病患者不宜怀孕
心脏病患者不宜怀孕
严重贫血女性不宜怀孕
肿瘤患者忌怀孕
二 孕期起居篇
宜
宜合理安排休息
操持家务宜讲技巧
职业女性怀孕须知
孕妇宜天天洗澡
孕妇穿衣着鞋有讲究
孕妇最适宜的运动
适合孕妇的体操
宜保持心情愉快
宜阅读的书刊
改善睡眠的对策
慎防空调综合征
拥挤的场所宜远离
怀孕中后期宜左侧卧
宜常抚摩腹部
忌
忌泡温泉和桑拿浴
孕妇忌常打手机
忌与花粉“亲密”接触
忌恋麻将台
忌用过软的床垫
忌坐立、行姿势不当
忌长时间看电视或对着计算机
忌用电热毯取暖
忌噪声和振动
忌长途旅行
孕早期、孕末期忌同房
忌听摇滚音乐
忌浓妆艳抹
忌染发、慎烫发
忌久站
忌工作压力过大
忌多睡多吃少动
孕妇不宜的工作岗位
忌戴隐形眼镜
三 孕期饮食营养篇
宜
饮食宜定时定量
宜多吃鱼类
宜每天喝2杯牛奶
孕妇宜吃的水果
宜多吃全麦食品
补脑益智宜多吃坚果
孕妇宜补锌、补铁
补充微量元素宜适量
孕妇宜“因时择食”
孕吐的适宜食谱
防治先兆流产食谱
改善孕期失眠食谱
孕妇补钙适宜的食物
贫血孕妇适宜的食谱
防治妊娠斑宜吃的食物
妊娠糖尿病的均衡食谱
便秘孕妇的适宜食物
水肿孕妇适宜的食谱
忌
孕妇不宜吃的鱼
忌吃咸鱼
忌常吃动物肝脏
食用螃蟹有禁忌
孕期吃水果有禁忌
不宜食用的蔬菜
怀孕晚期忌吃黄芪、薏苡仁和马齿苋
孕妇不要过多喝茶和咖啡
孕妇忌贪吃冷饮
服用铁剂的孕妇不宜喝牛奶
忌饮用含氯过高的水
忌多吃油条
慎用大豆食品
忌味精和糖精
忌营养过剩
补充维生素并非是多多益善
孕妇忌全吃素食
饮食忌过咸
增白食品吃不得
影响矿物质吸收的食物
孕妇忌吃辛辣食物
忌多吃甜食
不宜滥服温热补品
方便食品不宜多吃
四 疾病与保健篇
宜
孕吐剧烈宜就诊
高龄孕妇宜做什么特殊检查
双胞胎妊娠的注意事项
什么人宜做羊膜穿刺
哪些人宜做产前诊断
乳房护理宜从孕中期开始
自数胎动宜从怀孕28周开始
妊娠贫血宜早防
腰背痛宜早防
孕期牙病宜早防
预防静脉曲张有办法
小腿抽筋的防治
发生鼻出血时的即时处理
预防妊娠纹的办法
下肢浮肿的缓解方法
胎儿发育迟缓宜早防早治
调整心态防止妊娠抑郁症
头晕眼花要警惕
胎位不正的应对措施
慎防宫内感染
忌
忌隐瞒流产史和引产史
孕妇呕吐切莫多服维生素B6
孕早期忌患流感
孕早期忌流产
忌盲目保胎
忌忽视产前检查
孕妇体重忌过重或过轻
胎儿个头忌过大
羊水忌过多或过少
孕妇忌用的西药
孕妇忌服的中药
孕妇不宜使用的外用药
忌滥用X线检查
孕妇瘙痒忌忽视
孕期腹痛忌忽视
孕妇生病忌不就医用药
五 分娩篇
宜
选择医院宜考虑
请产假宜早安排
学会识别临产征兆
使顺产成为可能
入院分娩宜提前做准备
何时入院合适
临盆利产的食物
分娩时宜与医生配合
会阴侧切术后的自我护理
剖宫产术后的自我护理
忌
忌盲目选择剖宫产
忌过分恐惧
忌过期分娩
忌早破水
忌择日分娩
无痛分娩有禁忌
准妈妈临产八忌
忌急产
分娩时忌大喊大叫
忌滥用催产素引产
六 坐月子
宜
母乳喂养最适宜
首次哺乳宜早
产后乳房宜护理
正确的哺乳姿势
产后宜进食的食物
月子里宜合理进补
产后宜做运动
新生儿宜保暖
忌
母乳喂养的禁忌
定时喂奶不可取
产后禁忌食物
忌久喝红糖水
忌急于节食或束腹
忌不刷牙、不洗澡
忌紧闭门窗
月子忌久“坐”