如果你真想让人生过的很有意义，那么就让情绪为你所用。
面对负面情绪，如果一味地逃避，那么人生将变得很难掌握，最后将陷于极大的危机之中。
是让情绪牵着你走，还是主动掌控情绪？我们应选择做情绪的主人，不做情绪的俘虏。
一切的情绪都来自于我们自身，我们自己才是情绪的创造者，任何时候都可以创造自己想要的感受，去体验期望中的情绪。
本书详尽阐述了情绪产生和变化的规律，告诉我们怎样才能更好地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。情绪像双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马，如果不了解它的习性，它可能会把你摔下；但如果你掌握了它的习性，它会带着你跑得更快！

第一章 解开情绪的密码
1. 蝴蝶效应——情绪的产生
2. 人是有七情六欲的动物
3. 不良情绪——绳子后面的一颗炸弹
4. 很恐怖的一件事情——负面情绪的日积月累
5. 情绪可以传染
6. 情绪波动——两个极端的“情感秋千”
7. 察言观色——阅读面部表情上的情绪
8. 你的声音所传达的喜怒哀乐
9. 读出各种动作中的情绪秘密
心理测试之一：你的情绪是哪种类型？
第二章 思考一下：我为什么要愤怒
1. 因为愤怒，所以喝不到那杯咖啡
2. 愤怒并不能控制别人
3. 当有人发怒的时候
4. 学会冷静
心理测试之二：你容易愤怒吗？
第三 章祛除失控催生的魔鬼——邪恶
1. “天之骄子”的悲剧
2. 你就是“烈马”的主人
3. 善良是最感人的力量
心理测试之三：你的情绪是否稳定？
第四章 打开抑郁的枷锁
1. 抑郁——笼罩在心头的乌云
2. 让阳光照进来
3. 给国王一个快乐的理由
4. 走出抑郁的困境
心理测试之四：你的抑郁量是多少？
第五章 摆脱人性的弱点——猜疑
1. 捕风捉影——猜疑
2. 腐蚀心灵的毒瘤
3. 一美元带来20年的怨恨
4. 拨开心头的疑云
心理测试之五：你的疑心有多重？
第六章 放下那把带着火焰的屠刀——报复
1. 面对强烈的不平衡
2. 挖掘报复的本质
3. 报复的意义
4. 用宽容浇灭炽烈的报复火焰
心理测试之六：测一测你是否有报复心理？
第七章 驱逐每一个悲观的思想
1. 世界原本很美好——生活欺骗了你吗
2. 心中的冰点给自己判了死刑
3. 自己做决定
4. 需要的是一种积极面对的态度
心理测试之七：你是否是个乐观的人？
第八章 浇灭心中的嫉妒之火
1. 不眠不休的嫉妒
2. 别让嫉妒成为你的地狱
3. 在嫉妒面前多一份从容的心态
4. 五大法则消除你的嫉妒之心
心理测试之八：你的嫉妒感正常吗？
第九章 把自卑踩在脚底下
1. 自卑是一个灰暗的角落
2. 不是你不如别人
3. 给你的体内注入自信
4. 一个成功的自卑者
心理测试之九：你自卑吗？
第十章 让恐惧像冰一样融化
1. 恐惧——自我设置的空间
2. 恐惧来自你的内心
3. 穿越黑暗就能看见光明
心理测试之十：测一测你是否被恐惧感所包围？
第十一章 用减法跟焦虑说再见
1. 忧心忡忡为哪般
2. 没有理由去继续焦虑
3. 卡瑞尔的万能公式
心理测试之十一：焦虑自测
第十二章 在浮躁中沉淀自己
1. 不要在浮躁中越陷越深
2. 多些务实的态度
3. 倾听内心宁静的声音
心理测试之十二：你是否经常感觉很浮躁？
第十三章 走出后悔的阴影
1. 人生没有回头路
2. 后悔不可能创造奇迹
3. 无须后悔
心理测试之十三：后悔心理指数自测
第十四章 我们一起告别孤独
1. 离群索居的孤独人
2. 是全世界都忘记了你吗
3. 走出那座叫做孤独的山谷
4. 饮尽那份孤独
心理测试之十四：你孤独吗？
第十五章 化解导火线带来的毁灭——冲动
1. 与厄运相随
2. 冲动带来的是什么
3. 隐忍——事情总会过去
4. 八大法则消除冲动
心理测试之十五：你是个很冲动的人吗？
第十六章 远离人生的峭壁——偏执
1. 过分的固执
2. 偏执不等于执著
3. 走向极端
4. 学会变通何尝不是一种美丽
心理测试之十六：测一测你的偏执度
第十七章 发掘生活的意义——不再空虚
1. 生命意义缺乏症
2. 别在空虚中找不到自己
3. 逃离空虚的罗网
4. 给人生一个目标
心理测试之十七：你的生活是否充实？
第十八章 学会给自己松绑——走出紧张的泥潭
1. 不可小看“紧张”二字
2. 谁让你的心弦如此僵硬
3. 从容与放松——让紧张自己走开
心理测试之十八：情绪紧张度测试
第十九章 绽放美丽——揭掉羞怯的面纱
1. 不要让羞怯的心理成为一种痛苦
2. 其实你自己很重要
3. 你不会永远羞怯
心理测试之十九：你有羞怯的心理吗？
第二十章 牢骚太盛防肠断——不要抱怨
1. 拉开抱怨的帷幕
2. 这日子没法过了
3. 与其去抱怨还不如自我反省
4. 即使非常不幸也不要怨天尤人
5. 解开心里的死结
心理测试之二十：你是个爱抱怨的人吗？
第二十一章 推倒虚荣——不做虚荣的奴隶
1. 失去了最为珍贵的
2. 只不过是一个陷阱罢了
3. 为虚荣所奴役——内心早已痛苦不堪
4. 彩色的泡沫
5. “荣誉是死者的太阳”——树立正确的荣辱观
心理测试之二十一：你有虚荣心理吗？
第二十二章 从孤芳自赏中清醒过来一与自负挥挥手
1. 高估自己——付出的是惨重代价
2. 自负能给你带来什么呢
3. 看清楚你自己吧——原来我没那么神奇
4. 最有力量的人——懂得谦虚
心理测试之二十二：你有自负的情结吗？
第二十三章 昨夜的星辰昨夜的梦——让怀旧的记忆尘封
1. 过去的岁月总是最美好的
2. 怀旧是一本相册——偶尔去翻一翻吧
3. 唱明天的歌——最重要的还是现在和未来
心理测试之二十三：你有怀旧的心理吗？
第二十四章 我思故我在——自己掌控情绪
1. 提高情商，管理情绪
2. 学会改变——情绪管理大法
3. 小心你的情绪被“生气”主宰了
4. 掌控情绪的六个步骤
5. 用思考来搬运情绪
6. 处理情绪——以忍让的气度
7. 管理好内心的花园
8. 心灵环保：心理保健三大要诀
9. 驾驭情绪——选择做情绪的主人
心理测试之二十四 你能控制住自己的情绪吗？